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Events & Stories

Titelbild HYROX 2023

HYROX Frankfurt 2023

Datum: 24.11.2023

Wir sind mit unserem Messestand dabei!

Das Team von IKK NOW ist für Dich vor Ort und wir könnten nicht aufgeregter sein! Unser IKK NOW Stand steht mit schillernden Lichtern, spannenden Aktionen und Infos bereit, um Dich zu beeindrucken. Lass Dich von unserem freundlichen Team beraten!

Erfahre Deine Körperfitness in wenigen Sekunden

mit unserem KOSTENLOSEN IKK Fitcheck. Dabei wird Deine Körperzusammensetzung gemessen. Wie das funktioniert? Ganz einfach:

Die Bestimmung der Körperzusammensetzung erfolgt mit dem Bodyscan über eine Bio-Impedanz-Messung. Dazu wird in weniger als zehn Sekunden und für Dich völlig empfindungslos über vier Elektroden an Hand und Fuß der elektrische Widerstand des Körpers gemessen. Daraus werden die Werte der einzelnen Bestandteile des Körpers abgeleitet. Die Ergebnisse werden in einem Ampeldiagramm bewertet und den medizinischen Normwerten gegenübergestellt.

Besuche uns am 09. Dezember an unserem IKK NOW Stand! Wir freuen uns auf Dich.

Folgende Werte ermitteln wir für Dich:

  • Body-Mass-Index
  • Körperfettanteil Fett (überschüssiges Fett, essentielle Fettmasse, Fettreserve)
  • Körperwasser
  • Muskelmasse
  • Fett
  • Fettfreie Masse
  • Knochen
  • Muskelprotein

Wir belohnen Dich für Deine Fitness!

Das ist HYROX

Das Jahresende rückt näher und Du willst noch eine letzte sportliche Mega-Challenge?! Dann bist Du bei HYROX genau richtig! HYROX ist ein Fitness-Wettbewerb und besteht aus insgesamt acht Stationen, an denen Du jeweils ein Workout absolvierst. Diese Stationen stehen in Verbindung mit acht 1km-Läufen. Hier alle Stationen im Überblick:

  • Ski Erg (Ski-Ergometer)
  • Sled Push (50m Gewichts-Schlitten)
  • Sled Pull (50m Schlitten-Ziehen)
  • Burpee Broad Jump (Weitsprünge)
  • Rowing (Ruder-Ergometer)
  • Farmers Carry (Gewichte-Tragen)
  • Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Sandsack)
  • Wall Balls (Medizinball-Werfen)
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Finde Dein HYROX Fitnesslevel

Das Konzept ist so angelegt, dass im Prinzip jeder mitmachen kann, egal ob Fitness-Freak oder Freizeitsportler. Über den HYROX-Fragebogen kann Du herausfinden, welches Level am besten zu Dir passt. Du willst es genauer wissen? Dann melde Dich an zum Physical Fitness Test, den Du auf der HYROX Gym Tour in einem Studio in Deiner Nähe absolvieren kannst.

Training und Vorbereitung

Es hilft natürlich, wenn Du die regelmäßig fit hältst und gesund ernährst. Wenn Du Dich speziell auf ein HYROX Event vorbereiten möchtest, schau Dir die Trainingstipps und Workouts auf dem HYROX Youtube-Channel an. Allgemeine Tipps zu Renntaktik und Vorbereitung findest Du hier.

Unterschiedliche Challenges

Bei diesem Event sorgen verschiedene Teamwettbewerbe, bekannt als Challenges, für zusätzliche Spannung und Attraktivität:

Corporate Challenge

Bilde ein Team mit Deinen Arbeitskollegen und messt Euch mit anderen Firmen.

Gym Challenge

Tritt gemeinsam mit Deinen Trainingspartnern aus Deinem Fitnessstudio an, um herauszufinden, welches das stärkste Fitnessstudio ist.

Club Challenge

Nehme mit Deinen Vereinskameraden an Hyrox teil und werdet der leistungsfähigste Sportverein.

Team Challenge

Starte mit Deiner Freizeit- oder Sportmannschaft und erkämpft Euch den Sieg in der “sporting” – Team Challenge.

Die HYROX-FAQ

Was ist  HYROX?

Bei der HYROX Fitness-Challenge durchlaufen die Teilnehmer nacheinander acht funktionelle Übungen aus dem Bereich Intervalltraining und klassischem Ausdauersport, wie z.B. Schlittenziehen, Boxsprünge und Ruderen, gefolgt von je einem Laufabschnitt à 1 km – also insgesamt 8 km Laufen und 8 hochintensive Workouts. Das Event dauert, je nach Fitnesslevel, ca. ein bis zwei Stunden. Die Besten schaffen die Challenge sogar unter einer Stunde.

Was unterscheidet HYROX von anderen Fitness-Events?

HYROX ist der am schnellsten wachsende Fitnesssport der Welt, bei dem es  Fitnesswettkämpfe in mehr als 11 verschiedenen Ländern und 30 verschiedenen Städten gibt. Bei den HYROX-Rennen müssen die Teilnehmer verschiedene funktionelle Übungen und einen Laufparcours absolvieren. Es ist eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit. Beim HYROX ist also im Gegensatz zu anderen Fitness-Events für jeden was dabei: Jeder, der sportlich ist, kann zeigen, was in ihm steckt – egal ob als Einzelstarter oder im Team.

Wer kann an HYROX teilnehmen?

Jeder, der zum Zeitpunkt der Veranstaltung mindestens 16 Jahre alt ist, kann teilnehmen. Die Teilnehmer werden sowohl in einer Gesamtwertung als auch in spezifischen Alterskategorien bewertet. Du solltest eine grundlegende Fitness haben, um an HYROX teilzunehmen. Es ist ratsam, sich vorab ärztlich untersuchen zu lassen, falls Du gesundheitliche Bedenken hast.

Was kostet die Teilnahme an einem HYROX Event?

Die Preise variieren zwischen 60 € und 104 € pro Person, je nachdem ob man in der Staffel, als Team oder als Einzelperson teilnehmen will. Solltest Du als Zuschauer teilnehmen wollen, kostet das Tagesticket ab 12 Jahren 7,50€.

Wie lange dauert ein HYROX Race?

Dies variiert je nach individueller Fitness. In der vergangenen Saison lag die durchschnittliche Abschlusszeit bei etwa 1 Stunde und 32 Minuten. Das Rennen hat jedoch kein Zeitlimit: Einige Teilnehmer benötigen bis zu 3 Stunden, wohingegen Hunter McIntyre und Mikaela Norman den Weltrekord bei HYROX mit Zeiten von 55 bzw. 60 Minuten halten.

Welche Ausrüstung benötige ich für HYROX?

Du benötigst geeignete Sportkleidung und Sportschuhe. Die Veranstalter stellen die notwendige Ausrüstung für die Übungen zur Verfügung, aber Du kannst auch Deine eigenen Handschuhe und Kleidung mitbringen.

Welche Level (Divisions) gibt es?

Folgende HYROX-Divisions werden angeboten:

  • Die offene Division – der reguläre HYROX ist eine herausfordernde, aber dennoch gut zu absolvierende Fitness Challenge.
  • Die Pro Division – konzipiert für erfahrene Sportler, die durch höhere Gewichte stärker gefordert werden.
  • Die Doubles Division – beide Teampartner laufen zusammen, teilen sich aber die Übungen nach der individuellen Stärke untereinander auf. Maximaler Spaßfaktor und der perfekte Einstieg in die HYROX Welt! Es sind sowohl Männer- als auch Frauen- oder Mixed Teams möglich.
  • Die 4er Staffel – ob Freunde oder Familie, zu viert wird das Rennen so aufgeteilt, dass jedes Mitglied des Teams zweimal 1 km läuft und zwei Workouts absolviert. Auch hier kann eine rein weibliche, männliche oder Mixed Staffel gebildet werden.
Wie kann ich mich auf HYROX vorbereiten?

Die Vorbereitung auf HYROX erfordert eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Es ist hilfreich, funktionelle Übungen in Dein Training aufzunehmen und regelmäßig zu laufen, um Deine Kondition zu verbessern. Es gibt inzwischen viele Fitnessstudios, die sich auf HYROX training spezialisiert haben. Finde Dein HYROX Fitnessstudio hier.

Wo finden die nächsten HYROX-Events in Deutschland statt?

HYROX-Veranstaltungen finden in verschiedenen Städten statt, sogar weltweit. Die genauen Orte variieren, aber sie werden oft in großen Sporteinrichtungen oder Veranstaltungshallen ausgetragen. Folgende Events stehen für 2023 und 2024 an:

  • HYROX FRANKFURT 9. Dez. 2023
  • HYROX KARLSRUHE 16. Mrz. 2024
  • ALL INCLUSIVE FITNESS HYROX COLOGNE 13. Apr. 2024 + 14. Apr. 2024
  • HYROX BERLIN 20. Apr. 2024

Informationen zum Terminkalender findest Du hier.

Wo finde ich die aktuelle HYROX-Regeln?

HYROX stellt eine anerkannte Sportdisziplin dar, die über globale Rankings und Resultate verfügt. Sie bietet eine standardisierte und vergleichbare Leistungsbewertung. Die Wettbewerbsregeln für die verschiedenen Divisionen findest Du auf der HYROX Seite.

Noch mehr Infos rund um HYROX findest Du auf der Website.