Wir stellen uns der Challenge!
HYROX ZIEL-AREAL
Messe Frankfurt
Halle 3.1, Brüsseler Straße
60327 Frankfurt am Main
IKK NOW stellt sich dem HYROX – Sei dabei!
Es wird spannend! Zum ersten Mal treten wir mit zwei IKK-NOW-Teams beim HYROX in Frankfurt an, und Du kannst hautnah dabei sein. Wir nehmen Dich auf unserem Instagram-Kanal @ikk_now mit in die Vorbereitung und direkt an die Strecke – mit exklusiven Einblicken, mitreißenden Momenten und der Frage: Werden wir die Herausforderung meistern?
HYROX ist mehr als nur ein Wettkampf. Es geht nicht nur um körperliche Fitness, sondern auch um mentale Stärke. Unsere IKK-NOW-Teams bereiten sich daher umfassend auf die verschiedenen Herausforderungen des Events vor und erhalten dabei Unterstützung durch den Coach und HYROX-Experten Dario Tassone.
- Durch strategische Ernährungsplanung, um die nötige Energie für das Training und den Wettkampf zu haben
- Mit gezieltem Training, das die körperliche Fitness auf die Probe stellt
- Durch Entspannung und Regeneration, weil Gesundheit weit über den Sport hinausgeht
Wie werden unsere Teams bei den anspruchsvollen Stationen abschneiden? Werden sie dem Druck standhalten? Sei mit uns dabei und erlebe den Wettkampf aus nächster Nähe! Wir sind gespannt, wie sie sich schlagen und wir freuen uns, Dich auf diese aufregende Reise mitzunehmen.
Challenge accepted und Du bist Teil davon!
Wir belohnen Dich für Deine Fitness!
Ein gesunder Lifestyle ist genau Dein Ding? Dann bist Du bei IKK NOW genau Richtig!
Mit IKK NOW kannst Du Dir jährlich bis zu 300 € Cashback sichern – wie das geht, erfährst Du an unserem Stand vor Ort und auch hier.
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Das ist HYROX
Das Jahresende rückt näher und Du willst noch eine letzte sportliche Mega-Challenge?! Dann bist Du bei HYROX genau richtig! HYROX ist ein Fitness-Wettbewerb und besteht aus insgesamt acht Stationen, an denen Du jeweils ein Workout absolvierst. Diese Stationen stehen in Verbindung mit acht 1km-Läufen. Hier alle Stationen im Überblick:
- Ski Erg (Ski-Ergometer)
- Sled Push (50m Gewichts-Schlitten)
- Sled Pull (50m Schlitten-Ziehen)
- Burpee Broad Jump (Weitsprünge)
- Rowing (Ruder-Ergometer)
- Farmers Carry (Gewichte-Tragen)
- Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Sandsack)
- Wall Balls (Medizinball-Werfen)
Finde Dein HYROX Fitnesslevel
Das Konzept ist so angelegt, dass im Prinzip jeder mitmachen kann, egal ob Fitness-Freak oder Freizeitsportler. Über den HYROX-Fragebogen kann Du herausfinden, welches Level am besten zu Dir passt. Du willst es genauer wissen? Dann melde Dich an zum Physical Fitness Test, den Du auf der HYROX Gym Tour in einem Studio in Deiner Nähe absolvieren kannst.
Training und Vorbereitung
Es hilft natürlich, wenn Du die regelmäßig fit hältst und gesund ernährst. Wenn Du Dich speziell auf ein HYROX Event vorbereiten möchtest, schau Dir die Trainingstipps und Workouts auf dem HYROX Youtube-Channel an. Allgemeine Tipps zu Renntaktik und Vorbereitung findest Du hier.
Bereit für die Herausforderung?
Ab 16 Jahren kannst du dich beim HYROX-Event der sportlichen Herausforderung stellen! Ganz gleich, ob du als Einzelkämpfer oder im Team antrittst – es gibt vier verschiedene Wettkampf-Formate: Individual Open, Individual Pro, Doubles und Relay. Jedes Format bietet unterschiedliche Anforderungen an Gewicht und Wiederholungszahl der Workouts, sodass für jedes Fitness-Level das passende Race dabei ist:
Individual Open
Der klassische HYROX-Wettkampf für Einzelstarter ist eine anspruchsvolle, aber absolut machbare Fitness-Challenge.
Individual Pro
Entwickelt für erfahrene Einzelkämpfer, die sich durch erhöhte Gewichte einer intensiveren Herausforderung stellen möchten.
Doubles (2er Teams)
Suche Dir einen Teampartner und teilt die Übungen nach euren individuellen Stärken auf. Gemeinsam absolviert Ihr die gesamten 8 km der Laufstrecke. Das Doubles-Team bietet einen idealen Einstieg in die HYROX-Welt! Ihr könnt als Männer-, Frauen- oder Mixed-Team antreten.
Relay (4er Staffel)
Perfekt für Gym-Buddies, Kollegen oder Freunde: Im Team von vier Teilnehmern wird das Race so aufgeteilt, dass jeder zweimal 1 km läuft und zwei Workouts absolviert. Ob als reine Männer-, Frauen- oder Mixed-Staffel – die Wahl liegt bei Euch!
Die HYROX-FAQ
Was ist HYROX?
Bei der HYROX Fitness-Challenge durchlaufen die Teilnehmer nacheinander acht funktionelle Übungen aus dem Bereich Intervalltraining und klassischem Ausdauersport, wie z.B. Schlittenziehen, Boxsprünge und Ruderen, gefolgt von je einem Laufabschnitt à 1 km – also insgesamt 8 km Laufen und 8 hochintensive Workouts. Das Event dauert, je nach Fitnesslevel, ca. ein bis zwei Stunden. Die Besten schaffen die Challenge sogar unter einer Stunde.
Was unterscheidet HYROX von anderen Fitness-Events?
HYROX ist der am schnellsten wachsende Fitnesssport der Welt, bei dem es Fitnesswettkämpfe in mehr als 11 verschiedenen Ländern und 30 verschiedenen Städten gibt. Bei den HYROX-Rennen müssen die Teilnehmer verschiedene funktionelle Übungen und einen Laufparcours absolvieren. Es ist eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit. Beim HYROX ist also im Gegensatz zu anderen Fitness-Events für jeden was dabei: Jeder, der sportlich ist, kann zeigen, was in ihm steckt – egal ob als Einzelstarter oder im Team.
Wer kann an HYROX teilnehmen?
Jeder, der zum Zeitpunkt der Veranstaltung mindestens 16 Jahre alt ist, kann teilnehmen. Die Teilnehmer werden sowohl in einer Gesamtwertung als auch in spezifischen Alterskategorien bewertet. Du solltest eine grundlegende Fitness haben, um an HYROX teilzunehmen. Es ist ratsam, sich vorab ärztlich untersuchen zu lassen, falls Du gesundheitliche Bedenken hast.
Was kostet die Teilnahme an einem HYROX Event?
Die Preise variieren zwischen 55 € und 119 € pro Person, je nachdem ob man in der Staffel, als Team oder als Einzelperson teilnehmen will. Solltest Du als Zuschauer teilnehmen wollen, kostet das Tagesticket ab 12 Jahren 15,00€.
Wie lange dauert ein HYROX Race?
Dies variiert je nach individueller Fitness. Das Rennen hat jedoch kein Zeitlimit: Einige Teilnehmer benötigen bis zu 3 Stunden, wohingegen Hunter McIntyre und Mikaela Norman den Weltrekord bei HYROX mit Zeiten von 55 bzw. 60 Minuten halten.
Welche Ausrüstung benötige ich für HYROX?
Du benötigst geeignete Sportkleidung und Sportschuhe. Die Veranstalter stellen die notwendige Ausrüstung für die Übungen zur Verfügung, aber Du kannst auch Deine eigenen Handschuhe und Kleidung mitbringen.
Welche Level (Divisions) gibt es?
Folgende HYROX-Divisions werden angeboten:
- Die offene Division – der reguläre HYROX ist eine herausfordernde, aber dennoch gut zu absolvierende Fitness Challenge.
- Die Pro Division – konzipiert für erfahrene Sportler, die durch höhere Gewichte stärker gefordert werden.
- Die Doubles Division – beide Teampartner laufen zusammen, teilen sich aber die Übungen nach der individuellen Stärke untereinander auf. Maximaler Spaßfaktor und der perfekte Einstieg in die HYROX Welt! Es sind sowohl Männer- als auch Frauen- oder Mixed Teams möglich.
- Die 4er Staffel – ob Freunde oder Familie, zu viert wird das Rennen so aufgeteilt, dass jedes Mitglied des Teams zweimal 1 km läuft und zwei Workouts absolviert. Auch hier kann eine rein weibliche, männliche oder Mixed Staffel gebildet werden.
Wie kann ich mich auf HYROX vorbereiten?
Die Vorbereitung auf HYROX erfordert eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Es ist hilfreich, funktionelle Übungen in Dein Training aufzunehmen und regelmäßig zu laufen, um Deine Kondition zu verbessern. Es gibt inzwischen viele Fitnessstudios, die sich auf HYROX training spezialisiert haben. Finde Dein HYROX Fitnessstudio hier.
Wo finde ich die aktuelle HYROX-Regeln?
HYROX stellt eine anerkannte Sportdisziplin dar, die über globale Rankings und Resultate verfügt. Sie bietet eine standardisierte und vergleichbare Leistungsbewertung. Die Wettbewerbsregeln für die verschiedenen Divisionen findest Du auf der HYROX Webseite.