Was esse ich heute? – diese Frage stellst Du Dir sicher öfters. Es soll gesund sein, aber auch lecker. Sollte im Idealfall schnell gehen, aber auch lange sättigen. Und macht kochen vielleicht sogar Spaß?! Sicher lieben es sehr viele zu Kochen, sich mit Essen im allgemeinen zu beschäftigen und der Kreativität hierbei keine Grenzen zu setzen. Aber hey, dies ist nicht bei jedem der Fall. Und für alle diejenigen unter Euch, die Kochen eher als Mittel zum Zweck sehen, haben wir jetzt geNOW das Richtige! Frank von Frank’s Fit Kitchen zeigt, wie kochen auch für Kochmuffel ein echter Fun-Faktor werden kann! Und alle die Kochen sowieso schon als Fun-Faktor sehen, werden mit Sicherheit auch auf Ihre Geschmacks- und Kreativkosten kommen!
GENOW DEIN GESCHMACK – WG Kochen
Bei geNOW Dein Geschmack geht es genau darum! Frank macht sich regelmäßig mit seiner Kochschürze auf den Weg zur Studentenverbindung und WG Corps Franconia Berlin zu Kaiserslautern. Wie es dort war und was gekocht wurde? Checke dazu einfach die nächsten Videos! Viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit NOW!
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Good to know
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GENOW DEINE REZEPTE
Ofenkürbis mit Kichererbsen, Curryquark und Granatapfel
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Öfenkürbis mit Kichererbsen, Curryquark und Granatapfel” brauchst:
1 Hokkaido Kürbis
200 g Kichererbsen
250 g Magerquark
Curry
1 Granatapfel
Salz, Pfeffer
Olivenöl
Kürbis Overnight oats
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Overnight Oats” brauchst:
200 g Haferflocken
200 ml Milch
250 g Magerquark
etwas Honig
50 g Leinsamen (geschrotet)
200 g Kürbis
2 EL Kokosöl
Himbeeren
Zimt
Linsenhummus
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Linsenhummus” brauchst:
200 g Rote Linsen
Wasser
Salz
Pfeffer
Chilli
Kreuzkümmel
Limettensaft
1 EL Sesammus
1 Knoblauchzehe
selbstgemachtes tofu
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “selbstgemachtes Tofu” brauchst:
1 L Sojamilch
1 Zitrone
Salz
pOST WORKOUT SNACK
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Post Workout” brauchst:
200 g Kidneybohnen
200 g Kichererbsen
150 g körniger Frischkäse
1 Zitrone
50 g Cherrytomaten
1/2 rote Zwiebel
Balsilikum
Salz
Pfeffer
haferpancakes
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Haferpancakes” brauchst:
80 g Haferflocken
1 TL Backpulver
1 Ei
Wasser
1 EL Leinsamen
Salz
Pfeffer
100 g körniger Frischkäse
100g Harzer Käse
100g Heidelbeeren
1 Frühlingslauch
gebractener brokkoli peperoncino
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Hier findest Du alles was Du für das Rezept “gebratener Brokkoli Peperoncino” brauchst:
1 Kopf Brokkoli
3-4 EL Olivenöl
1 Chilli-Schote
3 Knoblauchzehen
Salz
Pfeffer
quinoaporridge mit beeren und salty nuts
Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Quinoaporridge mit Beeren und Salty Nuts” brauchst:
50 g Quinoa (weiß)
Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren
100 g Erdbeer-/ oder Himbeerpüree
100 g Magerquark
20g gesalzene Nüsse
2-3 EL Agavendicksaft
Powerpudding mit Kakao und gRANATAPFELKERNEN
Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Powerpudding mit Kakao und Granatapfelkernen” brauchst:
1/2 Avocado
100 g Quark oder Joghurt
2-3 EL Backkakao (stark entölt)
1 EL Hanfsamen
1 TL Kakaonips
1 EL Cashew
1/4 Granatapfelkerne
50 g Hirse
1 Banane
1 TL Curry oder Kurkumapulver
Agavendicksaft oder Honig
1 Limette
Vollkornwaffeln mit Kiwi quark
Hier findest Du alles was Du für das Rezept “Vollkornwaffeln mit Kiwi Quark” brauchst:
100 g Haferflocken
1120-150 ml lauwarmes Wasser
1 EL Backpulver
2-3 EL Agavendicksaft
1 Kiwi
200 g Quark
1 Limette
1 Ei
1 Banane
1 EL Sonnenblumenkerne
1 Prise Salz